宅在家中如何正确用眼？眼健康小贴士来了！

疫情居家期间，看手机、看电视的时间增多，公众该如何正确用眼？又该如何防治儿童近视？上海市眼病防治中心主任医师邹海东为您科普正确用眼方式，并详细讲解居家眼健康的三条用眼知识。

自然光防近视

多休息勤做操

先洗手再摸眼

轻眼病缓就医

重眼病马上治

01

切忌用眼过度

长时间近距离用眼如玩手机、打游戏等，容易发生视频终端综合征，会出现眼酸、胀痛，引发干眼症，严重的会导致视力下降、神经衰弱和抵抗力下降等，因此建议成年人看手机和电脑20分钟后要休息，眺望远处至少20秒钟以上，适当的居家锻炼，可以改善干眼的症状。

02

近视没有特效药 家长重视最重要

如何防控儿童近视？近视没有特效药，家长重视最重要，要严格控制好孩子近距离用眼时间，年龄越小，用眼时间越短，阅读写字要确保光线适宜，努力做到“一拳一尺一寸”正确的坐姿，坚持上下午一天两次眼保健操，要注意做操前一定要先洗手。在通风免疫的同时，早晨、中午、下午不同的时间段尽量让孩子到阳台、窗口或者自家院子里放松远眺，接触户外自然光，每天沐浴阳光累计60分钟以上，这才能减少近视的发生。

03

正确处理异物

居家锻炼或者打扫卫生时有异物，如灰尘、纸屑等溅入眼内，千万不要用手揉眼睛，应该轻闭双眼或者稍微眨眼，尽量让异物随着泪水流出，如果有消毒液不慎溅落眼内也不必慌张，应该立即用大量的清水，如矿泉水、纯净水或者自来水冲洗眼睛至少15分钟以上，大部分问题都能解决。

监制丨陆毅

制片人丨郑弘 刘峰

策划丨郑立恒

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