预防骨质疏松，不妨每天喝点红茶、黑茶

预防骨质疏松，不妨每天喝点红茶、黑茶

中南大学湘雅医院罗湘杭教授团队研究证实，茶黄素中的特殊成分具有显著的抗衰老作用

漫画/何朝霞

长沙晚报全媒体记者 彭放 通讯员 王意飞

红茶和黑茶是中国人的传统饮品。日前，中南大学湘雅医院代谢内分泌研究中心主任罗湘杭教授团队，在世界顶级代谢杂志《Cell Metabolism》发表研究成果，证实了红茶和黑茶中有一种特殊的成分——茶黄素中的茶黄素-3-没食子酸酯(TF2A)具有显著的抗衰老作用，并揭示了TF2A抗衰老的新机制，提出饮红茶与黑茶防治衰老的新策略。

“预防骨质疏松，不妨每天喝点红茶、黑茶。”今日，罗湘杭在接受记者采访时表示，他们的研究证实，茶黄素中的TF2A抗衰老的作用是多方面的，其中一个重要作用是能够增加骨量、抗骨质疏松。

当心骨质疏松这个“沉默杀手”

罗湘杭教授介绍，骨质疏松症是一种由多种原因导致的骨密度和骨质量下降、骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。原发性骨质疏松症主要类型为：绝经后骨质疏松症和老年性骨质疏松症。绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5至10年内;老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松。

如果把人的骨骼比作建房子用的预制板，预制板由水泥和钢筋组成，水泥或钢筋质量有问题都会造成建造的房屋倒塌。同样，骨骼由骨基质和骨矿物质组成，骨矿物质主要由钙磷组成，骨基质主要由胶原蛋白组成。骨矿物质相当于水泥，骨基质相当于钢筋，所以当骨矿物质减少或骨基质有问题，都会造成骨质疏松。

“骨质疏松可以在没有症状的情况下，悄无声息地发展很长一段时间，所以被称为‘沉默的杀手’。因此，预防比治疗更重要。”罗教授提醒，许多骨质疏松症患者初期没有明显的症状，往往在体检或骨折发生后经X线或骨密度检查时，才发现已经有骨质疏松改变。

腰酸背痛、身高“缩水”可能是骨质疏松

随着骨质疏松的进展，可能出现疼痛，如腰背疼痛或周身酸痛。疼痛常在翻身时、起坐时及长时间行走后出现，夜间或负重活动时疼痛加重或活动受限。

骨质疏松进一步发展可能出现脊柱变形，严重者可导致身高“缩水”、驼背。若有脊柱畸形、胸廓畸形等情况，还会影响心肺功能，导致腹部脏器功能异常，引起便秘、腹痛、腹胀、食欲减退等不适。

骨质疏松另一个严重的后果是易发生脆性骨折，也就是轻微的外力或日常活动后不知不觉就骨折了。比如，可能因为用力咳嗽而咳断几根肋骨，或是乘车时因路途颠簸而出现脊柱压缩性骨折。脆性骨折好发部位为胸、腰椎、桡(尺)骨远端、肱骨近端、髋部、骨盆等。罗教授提醒，发生过一次脆性骨折后，再骨折的风险明显增加。一些老年人因某些部位的骨折而丧失生活自理能力，甚至因骨折后长期卧床而导致死亡。

具有危险因素者别忘做个骨密度测定

罗教授表示，骨质疏松的危险因素分为不可控因素和可控因素。不可控因素包括人种(白种人和黄种人患骨质疏松的危险高于黑种人)、老龄、女性绝经等;可控因素包括饮食中钙和(或)维生素D缺乏(摄入少或光照少)、体力活动缺乏、低体重、性激素低下、抽烟、过度饮酒、过度摄入咖啡及碳酸饮料等。

“骨质疏松症的诊断金标准是双能X线骨密度测定。”罗教授提醒，符合以下任一条件，建议做骨密度测定：女性65岁以上、男性70岁以上者;女性65岁以下、男性70岁以下，有一个或多个骨质疏松危险因素者;有脆性骨折史的成年人;X线影像已有骨质疏松改变者;接受骨质疏松治疗，进行疗效监测者;患有影响骨代谢疾病或使用影响骨代谢药物史者;OSTA指数=[体质量(公斤)-年龄(岁)]×0.2≤-1者。

经常喝红茶黑茶有助于改善骨骼健康

罗湘杭教授表示，茶黄素被称为茶叶中的 “软黄金”，它在红茶、黑茶等发酵茶中含量较高，为0.3%至1.5%，茶黄素的含量决定了红茶和黑茶的价值。其他茶类也含有一定量的茶黄素，如白茶中的含量为0.1%至0.5%，绿茶中所含的茶黄素很快与空气氧化成茶红素或茶褐素了。

除了抗骨质疏松的作用，罗教授团队的研究还证实，茶黄素中的TF2A能够改善糖耐量和增强胰岛素敏感性。因此，经常喝红茶和黑茶可能有助于改善骨骼健康和糖代谢。不过，喝茶也有讲究，患有结石、贫血、失眠症和长期服药等禁忌者应谨慎选择。

罗教授建议，生活中还可从以下几个方面防治骨质疏松症：

调整生活方式，注意营养均衡，富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食;适当户外活动，多晒太阳;戒烟、限酒，不过量饮用咖啡和碳酸饮料，慎用影响骨代谢的药物;防止跌倒 。

补充钙剂和维生素D是骨质疏松的基础疗法。一般推荐元素钙摄入量800毫克/天，老年人和绝经后女性1000至1200毫克/天;一般推荐维生素D摄入量400IU/天，老年人和绝经后女性600至800IU/天。

骨质疏松的特殊治疗药物分为抑制骨吸收药物和促进骨形成药物，这些药物必须在医师指导下选择使用。

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